Wat is poweryoga?
Fysieke vorm van yoga
Poweryoga is een fysieke vorm van yoga. Daarnaast is de les dynamisch. De houdingen komen allemaal uit de hatha yoga, en ze worden gedaan in een ‘flow’. Dat betekent dat de houdingen aaneengeschakeld worden door (een deel van) de zonnegroet. Je blijft tijdens de hele les in beweging en vloeit van de ene houding in de andere. Tussendoor houdt je een aantal houdingen wel vast. Heel specifiek aan deze vorm van yoga is de ademhaling (ujjayi adem). Jouw ademhaling leidt je beweging. Daarnaast is de ademhaling een verbinding tussen lichaam en geest.
Power Yoga is een samenspel tussen houdingen (asana’s), ademhaling (pranayama), meditatie (vipassana) en een stuk filosofie (bijvoorbeeld de Yoga Sutra’s).
Voor meer informatie kunt u de folder downloaden.
Wat gebeurt er tijdens de les?
De basis van de les bestaat uit de 45 minuten serie van ashtanga yoga. Echter, anders dan in ashtanga yoga staan de houdingen niet vast. Elke les is weer anders, maar wel is er een balans in de oefeningen. Alles komt aan bod. Elke les duurt 1 uur en een kwartier.
Je gebruikt tijdens de les alle spiergroepen in je lichaam. Je verbetert je kracht, souplesse, conditie, balans, lichaamshouding. Daarnaast raak je afvalstoffen in je lichaam kwijt, en werk je aan een rustige, ontspannen geest. Je kunt deze vorm van yoga beoefenen in combinatie met andere sporten, omdat het de kans op sportblessures verkleint. Maar bovenal is Power Yoga een ervaringsleer, het is voor iedereen net weer anders.
- je lichaam: wordt sterker, flexibeler en krijgt een betere conditie
- je geest: wordt rustiger, je krijgt inzicht in jezelf en wordt krachtiger in het leven. je vindt een balans en gaat dat uitdragen.
Voor wie is het?
Power yoga is niet leeftijdsgebonden. Bijna iedereen kan er aan mee doen. Elke houding kun je op je eigen niveau uitvoeren. Wel kan het aan te raden zijn om eerst een aantal privelessen poweryoga te volgen of om al wat yoga- ervaring te hebben voordat je in de poweryogales instapt. Dit omdat de les in een vrij hoog tempo wordt gegeven. Als je lichamelijke klachten hebt, is het handig dit aan mij door te geven.
Wat heb je nodig om mee te doen aan een les?
- makkelijke kleding waarin je vrij kunt bewegen, blote voeten, warme sokken voor de ontspanning;
- een handdoek;
- een niet te volle maag.
Eet een zware maaltijd het liefst twee tot drie uur van tevoren. Een lichte maaltijd kan een uur van tevoren.
Lessen
Zie lesrooster voor meer informatie!
Bent u op zoek naar lessen op locatie, neem contact op met Play ‘n Move voor de mogelijkheden!
poweryoga basis
Vermoed je dat poweryoga nog teveel is, of wil je eerst kennismaken met yoga, dan kun je poweryoga basis volgen; 6 keer individueel of met twee personen les, zodat je daarna makkelijker deel kunt nemen aan de groepsles poweryoga. In deze sessies leer je de beginselen van de poweryoga, en kijken we naar wat bij jouw lichaam past. Het is tevens een mooie manier om kennis te maken met poweryoga. Deze lessen duren 45 minuten.
